У многих термин «самоповреждающее поведение», или его английская калька «селф-харм», ассоциируется с нанесением себе порезов. На самом деле видов аутоагрессивного поведения (то есть действий, когда человек осознанно причиняет себе вред) намного больше. Некоторые из них и вовсе социально одобряемы, а люди не распознают их как нанесение себе вреда. Единых критериев того, что считать самоповреждением, до сих пор не существует. В последней редакции DSM используется термин «nonsuicidal self-injury» - «несуицидальные самоповреждения», к которым относят нанесение ран, порезов, царапин, ожогов и других повреждений на собственное тело.
У человека, который это делает, обычно нет суицидальных намерений - таким образом он избавляется от боли или тяжёлых переживаний. Но это не значит, что подобные действия не опасны: порезы могут привести к серьёзным кровотечениям или заражению, а ожоги - оставить шрамы или вызвать болевой шок. Не говоря уже о социальных последствиях: многие люди, практикующие селф-харм, стыдятся этого и не могут никому рассказать о проблеме. Впрочем, способы вредить себе не ограничиваются нанесением увечий. Некоторые люди сознательно нарушают график приёма медикаментов или опасно водят. Разбираемся, как понять, что вы становитесь угрозой для себя.
Вы наносите себе порезы, царапины или ожоги
Это то, что мы в основном представляем себе, когда слышим слово «самоповреждение», - порезы, которые люди чаще всего наносят себе на бёдра, запястья, предплечья или ладони. Некоторые расцарапывают себя ножом или любыми твёрдыми предметами до крови, втыкают в себя иголки или вводят предметы под кожу или в мягкие ткани. Опускать пальцы в кипящую или горячую жидкость (да, «проверить температуру» тоже считается, если вы знаете, что вода очень горячая) или сознательно хватать раскалённые или горячие предметы голыми руками - это тоже разновидность самоповреждения. Как и менее экстремальные варианты - расцарапывать раны и язвочки, а также часто выдавливать прыщи и обгрызать заусенцы до крови.
Вы провоцируете или наносите себе ушибы
В этом случае считается любой способ: биться головой об стену или дверной косяк «в наказание», наносить пощёчины самой (самому) себе, прижимать пальцы дверью или, к примеру, бросаться с размаху телом на твёрдый предмет - всё это относится к селф-харму. Самоудушение, пусть даже в шутку и «несильно», тоже является проявлением аутоагрессии - как и когда человек передавливает части тела до синяков, сильно себя щиплет или оттягивает кожу до болезненных ощущений.
Вы вырываете себе волосы
У этого симптома даже есть отдельное название - трихотилломания: так называют навязчивое желание вырывать волосы на голове или других частях тела, включая вырывание бровей и ресниц. Это навязчивое повторяющееся поведение, справиться с которым «усилием воли» очень трудно. Обычно симптомы усиливаются из-за стресса, конфликтов с близкими людьми и другого сильного психологического напряжения (дедлайнов, страха провалиться и тому подобного).
Вы намеренно перебираете с алкоголем
Да, это тоже в списке. Если человек сознательно напивается, зная, что наутро ему будет плохо от такого количества спиртного, - это осознанное нанесение себе вреда. «Хочу сегодня напиться до чёртиков» - это проявление аутоагрессии. Хотя в нашем обществе принято одобрять привычку решать проблемы с помощью алкоголя, это не значит, что такое поведение неопасно и не стоит о нём беспокоиться.
Вы переедаете или голодаете, вызываете рвоту
К аутоагрессивному поведению относятся диеты со строгим ограничением пищи, компульсивное переедание и привычка вызывать рвоту после еды, чтобы «очистить» желудок. Даже если это разовые случаи, не подпадающие под диагноз «расстройство пищевого поведения», они свидетельствуют об эмоциональном неблагополучии и о том, что человек не может справиться с ним иным образом.
Вы намеренно «ошибаетесь» в дозировке лекарств
Вы сознательно превышаете дозировку необходимых вам лекарств или, напротив, пропускаете приём (имеется в виду не обычная забывчивость, хотя и в этом случае есть о чём задуматься). Чем серьёзнее лекарства и чем больше от них зависит ваша жизнь (антибиотики, инсулин, нейролептики и так далее), тем о более серьёзной агрессии по отношению к себе говорит это поведение.
Вы совершаете рискованные поступки
Секс без презерватива с незнакомыми людьми, опасное вождение и вождение в нетрезвом виде, а также любые другие рискованные ситуации, на которые вы идёте, хотя знаете, что их можно было бы избежать, - всё это симптомы аутоагрессии. Ситуации, когда вы игнорируете симптомы физических или психических заболеваний, работаете без отдыха двадцать четыре часа в сутки семь дней в неделю и постоянно откладываете отдых и визиты к врачу, - тоже.
Зачем люди это делают?
Есть два распространённых заблуждения: что люди, которые наносят вред сами себе, не хотят жить и что они таким образом привлекают к себе внимание. Ни то ни другое не является до конца правдой. Аутоагрессия - это не суицид, её действие скорее похоже на механизм зависимости. При этом единой теории, описывающей несуицидальное самоповреждающее поведение, до сих пор не существует. По одной из версий, человек, наносящий себе порезы или ожоги, так вызывает прилив адреналина, который помогает ему справиться с тяжёлым стрессом. То есть такое поведение - нечто вроде попытки самостоятельно «вылечиться» от сложного эмоционального состояния. Вторая теория гласит, что селф-харм - это способ ощутить хоть что-то, справиться с депрессивным чувством пустоты и нечувствительности. В таком случае боль словно возвращает человека к реальности, позволяя ему почувствовать себя более живым.
Что касается идеи, что человек в этом случае пытается привлечь внимание, корни такого подхода можно найти в советской психиатрии: она довольно жестоко относилась к тем, кто проявлял самоповреждающее поведение. Считалось, что это «истероидный» поступок человека, который хочет, чтобы его пожалели - и поэтому якобы жалеть его ни в коем случае не следует, так как в будущем он снова будет вести себя так же.
Но такое поведение - это крик о помощи. Столкнувшийся с ним человек, несомненно, нуждается в сочувствии, а также в медикаментозной и психотерапевтической поддержке. Самоповреждающее поведение нередко сопровождает разные расстройства: пограничное расстройство личности, расстройства пищевого поведения, депрессивные состояния, биполярное расстройство. Нередко к самопорезам и другому аутоагрессивному поведению прибегают подростки и молодые люди, столкнувшиеся с насилием и жестоким обращением в детстве.
Что делать
Первое, что вам стоит сделать, если вы узнали в описанных поступках себя, - постараться не винить себя и осознать, что вам нужна помощь. Это не следствие «дурного характера» или «испорченности», аутоагрессию вообще плохо удаётся контролировать силой воли. Проще говоря, вы ведёте себя так не потому, что вы «плохой», «упрямый» или «истеричный» человек, который любит вредить себе и пугать других. А если кто-то пытается убедить вас в этом, этот человек не прав и относится к вам небрежно.
Очень хорошо, если у вас есть близкий человек или несколько таких людей, которые посочувствуют и с кем можно поговорить о проблеме. Особенно ценна эта поддержка в тех случаях, когда вы уже готовы сорваться и нанести себе вред (если у вас получается отслеживать это состояние). Если именно в этот момент обратиться не к кому, можно записывать или зарисовать свои переживания или пробовать замещающее поведение: порезать не себя, а листок бумаги или овощ из холодильника, побить подушку, порвать кусок ткани и так далее.
Самоповреждающее и рискованное поведение опасно само по себе, но может сигнализировать о некоторых расстройствах - поэтому лучше всего обратиться и за психологической, и за психиатрической помощью. Можно начать с любого из специалистов: немедицинского психотерапевта/психолога или врача-психиатра/медицинского психотерапевта. Как понять, что психолог или врач, к которому вы попали, не принесёт пользы в вашем состоянии? Если специалист говорит, что вы сами виноваты и «просто хотели привлечь внимание» - значит, вам попался плохой психолог или непрофессиональный врач. Если он сравнивает ваши страдания с чьими-то ещё, обесценивая их (к примеру, говорит: «Некоторые люди смертельно больны и всё бы отдали, чтобы поменяться с тобой, а ты просто не ценишь свою жизнь»), даёт «простые» советы («просто» наладить личную жизнь, вступить в брак, завести ребёнка), обещая, что это вылечит вас, - это тоже повод обратиться к другому специалисту.
Грамотный психиатр или психолог не скажет ничего из вышеперечисленного, но подробно расспросит, сколько длятся ваши симптомы, каковы обстоятельства, на фоне которых они появились, выяснит другие детали и особенности вашего эмоционального состояния. Практически все состояния, при которых человек демонстрирует аутоагрессивное поведение, требуют и медикаментозной коррекции, и психологической поддержки. Так что психолог, скорее всего, попросит вас дойти до врача, а добросовестный психиатр порекомендует психологическую поддержку параллельно с медикаментозной. Самое важное - признаться себе, что проблема существует, и не бояться попросить о помощи.
Большая часть населения уже имеет на теле хотя бы одну . И, по крайней мере, половина людей младше тридцати планирует или просто хочет обзавестись тату. Такая повальная мода заставляет задуматься о том, зачем же всё-таки люди татуируют своё тело?
Очевидно, что подобный поступок имеет психологическое объяснение. Не стоит сводить все случаи к единому понятию и искать одну истину для каждого татуированного человека. Мотивов нанесения татуировки на тело может быть бесконечное множество. В этой статье мы рассмотрим самые распространённые причины, почему люди делают татуировки.
Культура . Татуировка, как явление, появилась именно как атрибут отличия представителей одной культуры от другой. С помощью тату определялась иерархия в племенных обществах. К культурным мотивам относятся также татуировки, сделанные для обозначения своей принадлежности к социальной группе. Наиболее склонны действовать по правилам большинства – подростки. Им свойственен конформизм – подчинение собственного мнения, мнению значимой для них группы. Именно в подростковом возрасте чаще всего появляется стремление сделать тату, исходя из этих мотивов.
Дефекты внешности . Иногда татуировка несёт чисто практическое предназначение – . Родимые пятна, и шрамы – то, что не придаёт особой . Тату выглядит более эстетично и может полностью скрыть дефект.
Украшение и творчество . Для многих людей наравне с живописью. Когда человек находит в творчестве свою самореализацию, для него татуировка может выступать проявлением своего мастерства или любви к этому искусству. Для эмоционально зрелого человека, развитого духовно – творчество является высшим проявлением его личности, что может отображаться и в рисунках на теле в том числе, без каких-либо дополнительных мотивов.
Эмоциональная незрелость и импульсивность . На противовес высокому уровню развития личности, проявляющемуся в творчестве, татуировки наносятся и по причине эмоциональной незрелости личности. Такие люди не могут объяснить зачем им татуировка, аргументация поступка сводится к банальному “хочу”. Подобные поступки для эмоционально незрелых людей распространены и часто заставляют их в последующем.
Фанатизм . Большой процент татуировок наносится с целью отображения своих предпочтений. Татуировка может выступать проявлением фанатичного отношения к чему-либо. Часто религиозные фанатики наносят тату, как доказательство верности взглядам . Фанатизм нельзя назвать .
Запечатление события . В жизни каждого случаются значимые события, иногда даже поворотные. Некоторые решают навсегда увековечить их на своём теле, чтобы не забывать радость момента или усвоенный урок. Наше тело – наш постоянный спутник и оно может служить для нас книгой напоминаний: некоторые хотят не забыть потерянного человека, другие – наносят портрет сына, чтобы напоминать себе для кого они живут.
Ощущение жизни . К сожалению, не все из нас умеют ощущать жизнь без дополнительных стимулов. От этого нам хочется внести в неё острые ощущения, чтобы чувствовать себя живыми. Часто татуировки наносят в кризис среднего возраста, чтобы напомнить себе: “Я ещё живой, это не конец”. Пережить боль во время процедуры и потом видеть на себе результат – это даёт ощущение своей способности к необдуманным поступкам , в некоторой мере бесбашенным для многих людей. А именно такие эмоции заставляют нас чувствовать себя живыми .
Обозначить новый жизненный этап . Когда наступает период изменений в жизни, не всегда у нас для этого есть внутренние ресурсы. Решиться на такой поступок, как сделать тату, может помочь некоторым людям решиться и на более глобальные вещи. Человек может нанести татуировку в качестве мотивации для действий или как источник внутренних сил .
Проблема с границами . Кожа – граница между нами и внешним миром. Даже несознательно мы воспринимаем её как защиту. Для людей, которые ощущают себя недостаточно защищёнными, существует потребность уплотнить свои границы . Вариантом повышения ощущения своей защищённости может быть нанесение татуировок.
Особенно это правдиво для обладателей множества татуировок. Когда тело превращается в выставку разнообразных тату, которые уже могут заменить одежду. Человек, скорее всего, хочет за ними спрятаться, скрыть себя за рисунками. Причинами желания скрыться может быть повышенная ранимость, обидчивость, негативный опыт непринятия обществом или родителями . Когда человек решает быть закрытым для других, чтобы не раниться – тату помогают ему спрятаться.
Протест . Тело – одно из немногих вещей, которые принадлежат только нам. Часто от обладателей тату можно слышать: “Моё тело – что хочу, то и делаю”. Такое повышенное желание акцентировать внимание на том, что контроль над телом полностью в руках его владельца, говорит о том, что для этого человека существует не так много других сфер, которые ему подконтрольны. Это очень характерно для детей гиперопекающих родителей, которые держат ребёнка в жёстких рамках. Тогда татуировка становится протестом против такого контроля, криком о том, что: “У меня есть то, что контролирую только я”.
Стремление что-то доказать . Сделать тату – далеко не обыденный поступок. Мотивом совершить который, может быть желание доказать другим что-либо, например, свою способность совершать “дикие” поступки или свою независимость, уникальность.
Повышение собственной значимости . Как это ни странно, но татуировка может повысить свою самоценность, самоуважение. Человек может наносить тату, чтобы ощущать себя значимым, чувствовать своё отличие от других.
Компенсация . Некоторые люди с татуировками ощущают свою уникальность именно благодаря тату. Неосознанно человек может наносить татуировки, чтобы компенсировать свои недостатки (реальные или мнимые). Например: “Может я не умею находить общий язык с людьми, зато у меня есть тату, а значит я самобытен”. В данном примере вместо того, чтобы решать свои проблемы в коммуникации, человеку проще оправдывать их уникальностью своей личности. Тату компенсируют для него эту проблему.
Перекладывание ответственности . Данный аспект касается тату-оберегов, символов, нанесённых с целью привлечения прибыли или любви в свою жизнь. Таким образом человек как бы перекладывает ответственность за эти сферы жизни на высшие силы. Но если мы отдаём ответственность, то отдаём и возможность влиять на ситуацию. Отлично, если человек готов действовать и чтобы активизировать свой скрытый потенциал наносит тату. Тогда действует самовнушение и нанесённый символ действительно “будет работать” вместе со своим владельцем на достижение цели. Но когда возникает пассивная позиция “в ожидании чуда”, тату выступает скорее поводом ничего не делать, возможностью подтвердить себе, что: “Видите, ничего мне уже не поможет” или хуже того: “Я, наверное, проклят”.
Самоповреждение относится к одной из табуированных в обществе проблем, о которых не принято говорить вслух. Общество всячески осуждает такое поведение и совершенно не хочет даже слышать о его причинах. Для окружающих поведение людей, истязающих свое тело, является глупым, инфантильным, проблемным. Считается, таким «дешевым» способом они пытаются привлечь к себе внимание. В других случаях принято думать, что самоповреждение – это следствие наркотической или алкогольной зависимости. Но так ли это на самом деле?
Что это такое?
Многие считают, что наносить себе физический вред свойственно в основном подросткам последних десятилетий. Вероятно, из-за информационной перегруженности и большого количества насилия с экранов телевизоров. Но это не совсем так, еще в древние времена были известны разные способы истязания собственного тела. В основном это было характерно для религиозных фанатиков, которые считали, что страдания тела очищают душу. Ведь в каком-то смысле физическая боль действительно может на время приглушить душевную. Да и в литературе нередко романтизируют образ бесстрастного человека, утратившего смысл жизни, которому хочется снова почувствовать хоть что-то, и тогда он в отчаянии наносит себе физические повреждения. Но что это такое на самом деле, откуда берутся подобные мысли и стремления?
На самом деле самоповреждение – это нанесение преднамеренных повреждений своему телу по каким-либо внутренним причинам, но без суицидальных намерений. Оно встречается как симптом некоторых психических расстройств. Такими расстройствами могут быть пограничное расстройство личности, сильное депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство, шизофрения, булимия, анорексия и т. д. Но самоповреждения могут наблюдаться и у людей без клинического диагноза. Однако часто это бывает связано с проблемами психического здоровья, депрессией, тревожностью.
Самые распространенные виды самоповреждений:
порезы на запястьях, бедрах и ладонях;
сильное расцарапывание кожи, до крови;
прижигание;
удары головой о стену или бросание своего тела на твердые поверхности и предметы;
пережатие частей тела;
сдавливание головы, самоудушение;
намеренное препятствование заживлению царапин и других ран, их регулярное вскрытие;
прокалывание кожи иглами и другими колющими предметами;
проглатывание несъедобных предметов.
Самоповреждения бывают 3 типов:
1. Импульсивное – когда человек, чаще всего подросток, испытывает сильнейший наплыв эмоций и под их влиянием наносит себе повреждения. Такое случается неожиданно, без желания и намерения это сделать, автоматически, необдуманно.
2. Стереотипное . Чаще всего люди со стереотипным типом самоповреждений наносят себе ушибы. Подобное ритмичное монотонное нанесение себе вреда чаще всего характерно лицам с задержкой в развитии и страдающим аутизмом разной степени тяжести.
3. Умеренное или компульсивное – когда человек наносит себе физический вред под воздействием навязчивых мыслей. Оно может присутствовать у лиц любого возраста.
В чем причина?
Есть 2 теории, связанные с физиологией, которые объясняют, почему такое поведение может повторяться:
1. Серотониновая теория : некоторые люди хуже могут справляться со стрессом, поскольку у них в головном мозге недостаточно серотонина. У таких людей боль улучшает самочувствие, поскольку она вызывает подъем серотонина.
2. Опиатная теория : во время ранений или ушибов действует противоболевая система мозга. Вырабатываются опиаты, они являются основным природным обезболивающим. Благодаря им боль немного притупляется, а еще эти вещества могут вызывать эйфорию. Люди, причиняющие себе физический вред регулярно, могут подсесть на эти эффекты.
Но кроме внутренних есть еще и внешние причины самоповреждений. За фасадом данного поведения часто стоят попытки совладать с эмоциональным дискомфортом. На самом деле совершенно любые стрессовые ситуации могут стать мотивом истязать свое тело. Такими причинами могут быть:
внутрисемейные проблемы (развод, жестокое обращение, пренебрежение, излишняя строгость родителей, частые ссоры, тирания мужа или жены и т. д.);
пережитое сексуальное насилие;
ощущение собственного бессилия, сильнейшей обиды (под влиянием проблем, которые нельзя решить прямо сейчас и которые не зависят от тебя. В таких случаях человек ощущает иллюзию утраченного контроля над ситуацией и ложно считает самоповреждение решением).
Почему одни подростки находят нормальные способы справиться с эмоциональными состояниями, а другие нет?
Низкая самооценка. Подростки, которые систематически наносят себе порезы, чаще всего имеют низкую самооценку. Они не видят в себе ничего ценного, считают себя никчемными, некрасивыми, ни на что не способными, глупыми и неинтересными.
Высокая планка , излишний перфекционизм. Условия, при которых подросток мог бы расслабиться, порадоваться и быть довольным собой, невыполнимы. Виноваты в этом завышенные требования и ожидания со стороны семьи, друзей, школы, любимого человека. Имеет значение среда жесткой конкуренции, в которой он находится. При этом предметом конкуренции могут быть учебные достижения, стандарты красоты и статус в молодежной иерархии. У таких подростков сформировано подсознательное убеждение, что все должно быть сделано идеально. В противном случае ты достоин наказания и нет тебе прощения.
Эмоциональная уязвимость . Больше всего к самоповреждениям склонны те, у кого царит холодность в семье. Своеобразная культура отношения к эмоциям приводит к подобному поведению. У этих подростков низкий уровень эмоциональной компетентности и большие трудности в понимании собственных эмоций, их выражения. Они растут с неправильной установкой в отношении эмоций. В их семьях царят запреты на выражение обиды, злости, грусти, проявление слабости. Они не приучены обращаться за помощью и эмоциональной поддержкой к близким людям.
Мифы
Эту тему окутывает множество мифов. Здоровому человеку совершенно непонятно, с какой стати кому-то может понадобиться вредить себе, ведь это больно и могут остаться шрамы. Зачем регулярно причинять себе боль сознательно? Некоторых это пугает, у некоторых немедленно возникают мысли о ненормальности, мазохизме и т. д. Люди не хотят даже немного вникать в это, и потому в большинстве случаев, обсуждая факты самоповреждения, они попадают абсолютно мимо.
Миф №1: Это неудавшаяся попытка суицида.
Вовсе не обязательно. Четко прослеживается разница между теми, кто совершил неудачную попытку суицида, и теми, кто даже не помышлял о таком исходе. Кто-то хочет умереть, избавиться от боли и страданий, а кто-то, напротив, этой самой боли жаждет. Большая часть практикующих самоповреждение никогда не задумывалась всерьез о самоубийстве.
Миф №2: Этим страдают только девочки-подростки.
Не только. Это стереотипное мнение совершенно безосновательно. Самоповреждение – нешуточная проблема совершенно разных возрастов, полов и социальных слоев. Более того, если говорить о процентном соотношении женщины-мужчины, оно получится примерно одинаковым.
Миф №3: Таким образом люди пытаются привлечь к себе внимание.
Как и многим другим людям, тем, кто причиняет себе повреждения, может не хватать внимания, любви, хорошего отношения близких и окружающих. Но это не значит, что они именно таким способом пытаются привлечь его к себе. Как правило, если людям не хватает внимания, они могут броско одеваться, красить волосы в яркие цвета. Пытаются выделиться либо эпатажным поведением, либо наоборот, исключительной вежливостью и прекрасными манерами. Попытки выражаются как минимум в громких разговорах. Но совершенно нелогично пытаться привлечь чье-то внимание, изо всех сил это скрывая. А о последствиях самоповреждений никогда не распространяются. Напротив, всячески замалчивают и маскируют это – носят одежду с длинными рукавами, наносят повреждения там, где никто не видит, и т. д. Обычно о таком не рассказывают даже самым близким.
Миф №4: Это способ манипуляции окружающими людьми.
Очень редко, но такое случается время от времени. Бывает так, что своим поведением человек хочет повлиять на поведение семьи, родных или друзей. Иногда он пытается сказать что-то, прибегнув к нанесению повреждений своему телу. На самом деле это его крик о помощи, но его не слышат и принимают все за демонстрацию.
Но подавляющее большинство таким не занимается. Как минимум потому что очень сложно манипулировать кем-то, если о предмете манипуляции никто не знает.
Миф №5: Если раны неглубокие, значит, все несерьезно.
Нет никакой связи между серьезностью физических повреждений и уровнем психического напряжения. Все люди разные, жизни, проблемы, болевой порог у них разный. И даже способы, которыми они наносят себе повреждения, различаются. Поэтому в данном случае сравнение неуместно.
Миф №6: Те люди, которые наносят себе повреждения, ненормальные психи. И им надо в психушку, потому что они опасны для общества.
В некоторых случаях люди с психическими расстройствами (такими, как вышеупомянутые пограничное расстройство личности, посттравматический синдром) и наносят себе физический ущерб. Но это не представляет никакой опасности для окружающих людей и не требует госпитализации.
Самоповреждение является очень личным для человека. Об этом почти никогда не знает никто, кроме него самого. Главной целью считается попытка преодолеть какие-то внутренние проблемы, справиться с болью, чувствами, эмоциями. Другие люди не имеют к этому никакого отношения.
Немного статистики
По данным ВОЗ, самоповреждениями занимается около 4% населения планеты
. Большая часть из них – подростки. Примерно пятая часть людей, практикующих самоповреждение, наносит себе какой-то вред не более одного раза в жизни. Но у остальных людей такое поведение становится привычным.
Среди подростков, занимающихся самоповреждением, 14% делают это чаще одного раза в неделю, 20% – несколько раз в месяц. Некоторые подростки идут на это только под воздействием определенного стресса
(к примеру, только после ссоры с родителями или любимым человеком). Но для остальных любая ситуация, вызывающая напряжение или тревогу, может послужить поводом к самоповреждению
.
Как избавиться от желания причинять себе физический вред?
Человеку может казаться, что у него нет выбора и причинение себе физической боли –единственный известный ему способ справиться с эмоциями: душевной болью, тоской, гневом, ненавистью к себе, чувством опустошенности, вины и т. д. Но проблема в том, что облегчение, которое приносит самоповреждение, не длится долго. Это похоже на лейкопластырь, в то время как нужно накладывать швы.
Да, это довольно трудная психологическая проблема. Она нуждается в специальной терапии и помощи профессионалов. Но иногда можно попытаться самостоятельно разобраться с данной проблемой. К примеру, в случае, если желание причинять себе вред выражено не слишком ярко и пока еще не реализовалось на практике. Или если такое случалось всего один-два раза.
Самое главное – это как следует понять и объяснить самому себе, что именно вы чувствуете. Какая именно из эмоций является тем самым импульсом, который толкает вас причинить боль собственному телу. Это – основа исцеления. Важно не ошибиться при самоанализе. Способы избавления от желания навредить себе разные при разных эмоциональных ощущениях и внутренних проблемах. Без выяснения причины следствие невозможно, дальше двигаться будет нельзя.
Методы психологической помощи
Если пациент не в состоянии самостоятельно понять причину проблемы, он может выяснить это вместе с психологом. Ведь зачастую люди, в особенности подростки, не могут объяснить, почему они себя ранят. В результате предпосылки подобного поведения можно выяснить лишь при помощи глубинного психоанализа.
Далее алгоритм лечения подбирается индивидуально. В лечении можно использовать медикаменты, такие как антидепрессанты, транквилизаторы и т. д. Разумеется, медикаментозное лечение строго контролируется врачом. В основном для эффективной борьбы с самоповреждением используется когнитивно-поведенческая терапия. Чтобы пациент мог скорректировать свое поведение, психотерапевты рекомендуют потихоньку заменять привычку резать или прижигать себя на другие, нетравматичные действия. Например, если возникнет желание навредить себе, можно приучить себя рвать бумагу на части. Или можно надеть на запястье резинку и дергать за нее каждый раз, когда захочется сделать себе больно. Другими вариантами замещения могут быть пробежки, удары по боксерской груше, крики в подушку или в безлюдных местах и т. д.
Самый эффективный и полезный способ отвлекаться от навязчивых мыслей – заменять их тем, что вам нравится делать. Например, с помощью физических упражнений, танцев, игрой на музыкальных инструментах, лепки из глины и прочее. В том случае, если человек вредит себе в надежде испытать боль или другие эмоции, поможет холодный душ. Он выступит отличным усилителем ощущений.
Как помочь подростку, который причиняет себе вред
Если взрослый человек еще может при определенных условиях справиться с проблемой самостоятельно, то у подростков это требует участия всей семьи. Очень важно суметь поддержать ребенка и обсудить с ним его чувства и эмоции. К сожалению, большинство семей обычно пытаются скрыть факт самоповреждения своих детей. Они расценивают это как собственное фиаско в качестве родителей, позор и дефект в их воспитании. Иногда родители считают, что поведение ребенка – не более чем попытка манипулировать ими. Поэтому с таким ребенком родители начинают соревнование, игру, кто сильнее по воле и характеру. Это может закончиться катастрофой. Ведь подросток в попытке доказать, что его угрозы не пустые, может нанести себе ощутимый вред. Или и вовсе совершить невольный суицид, даже если он совершенно не планировал смерть.
Если родители боятся за будущее ребенка и не хотят, чтобы его поставили на учет, можно обратиться к частному доктору. Осмотр и консультация врача очень важны. Это необходимо, чтобы исключить или диагностировать психическое заболевание у ребенка. И только в зависимости от вердикта доктора можно будет определить, какая именно помощь понадобится. Но если у подростка нет полноценной поддержки семьи, любой вид и объем помощи будут довольно плохо работать. Он не сможет справиться, если собственные родители будут смотреть на него как на сумасшедшего или предателя, которому нельзя верить. В таком случае вероятно, что именно родителям будет необходимо предпринять шаги к изменениям внутри семьи. И в первую очередь им нужно будет посмотреть на себя со стороны.
Чего НЕ стоит делать родителям подростков, практикующих самоповреждение
Разумеется, невозможно знать и видеть, как собственный ребенок причиняет себе физическую боль, и сохранять хладнокровие. Когда родители сталкиваются с этим, то очень пугаются, паникуют. Кое-чего ни в коем случае нельзя делать в подобных ситуациях. Но чаще всего именно так и реагируют родители, испытывая страх за ребенка, шок и растерянность.
Нельзя ругать подростка
. Все попытки отругать, застыдить, запугать его последствиями такого поведения обречены на провал. А если взывать к его чувству вины и совести, можно не только не помочь, но и вполне усугубить положение. К примеру, подросток наносит себе порезы, пытаясь справиться с чувством злости, тревоги, вины. А родитель начинает обвинять его («Ты хоть представляешь, что я чувствовала, увидев это?») и пугать («Останутся уродливые шрамы, занесешь инфекцию»). Все это только приведет к новому витку вины и тревоги в запутанном клубке эмоций подростка. Соответственно, ему снова понадобится способ справиться с ними. А значит, возрастет потребность в привычных действиях, к которым он прибегает, когда ему нужно разобраться с чувствами. Получается замкнутый круг.
Ограничения не помогут. Любые попытки лишить подростка способов навредить себе в основном ни к чему не приводят. А если и приводят, то к чему похуже. У него могут появиться другие способы снять эмоциональное напряжение, гораздо серьезнее, чем до этого.
Пытаться справиться самостоятельно нецелесообразно. Родителям довольно сложно самостоятельно понять, как реагировать в таких ситуациях и что предпринимать. В большинстве случаев страх заставляет их в первую очередь думать о том, что это их вина, это они плохие родители. То есть таким образом они концентрируются на собственных переживаниях. В то время как на первом месте – переживания подростка. Поэтому лучше всего обращаться за помощью и поддержкой к специалистам. Они могут также консультировать и работать с родителями отдельно от ребенка. Такая практика принесет пользу всей семье и поможет быстрее справиться с проблемой.
Очень плохо замалчивать болезненные ситуации . Если в семье произошли серьезные, крупные травмирующие события, важно обсуждать, проживать это вместе. Такими событиями могут быть утрата и болезнь близких, развод, катастрофа, насилие, даже переезд. Нужно проанализировать, достаточно ли было разговоров об этом с ребенком, пережил ли это он или сами родители. Стоит проанализировать отношения родитель-ребенок, чтобы понять, присутствует ли в них доверие, открытость, принятие и поддержка. Бывают ли разговоры о происходящем в жизни подростка, о его переживаниях? Делятся ли сами родители событиями и переживаниями собственной жизни с подростком?
Членовредительство – это когда кто-то намеренно и неоднократно наносит вред себе с помощью режущих предметов, огня, рук. Так же люди имеющие это расстройство могут пить то, что вредно, например хлорку или моющее средство.
Кто это делает?
Предполагается, что около двух миллионов человек в США причиняют себе боль в некотором роде. Подростки и молодые взрослые женщины чаще к этому склонны, чем молодые люди.
Почему?
Часто, люди говорят, что они, таким образом, пытаются выразить эмоциональную боль или чувства, которые они не могут выразить словами.
Это может быть, как контроль над вашим телом, когда вы не можете контролировать что-нибудь еще в вашей жизни.
Хотя люди, как правило, не пытаются убить себя, иногда они не в состоянии контролировать травмы и могут умереть случайно.
Как я могу помочь другу
Спросить об этом. Если ваш друг страдает, он может быть рад, что вы заговорите об этом.
Предложить варианты выхода из ситуации, но не говорить ему, что он должен делать.
Обратитесь в службу поддержки. Расскажите взрослому, которому доверяете. Этот человек может помочь вашему другу. Вы можете почувствовать, что вы не имеете права рассказывать кому-либо еще. Но помните, вы можете говорить, профессионалам психического здоровья о том, как данная ситуация влияет на вас, или вы можете получить дополнительную информацию и консультацию от любого количества организаций.
Помните, вы не несете ответственность за прекращение самоуничтожения. Вы не можете сделать, чтоб ваш друг прекратил причинение вреда себе или чтоб получил помощь от профессионала. Он должен сам захотеть себе помочь.
Как я могу помочь себе?
Знайте, что вы можете помочь себе. Лечение доступно для людей, у которых есть склонность к членовредительству . Чтобы узнать о методах лечения, попробуйте говорить с профессиональным человеком, например с психологом.
Поймите, что вы не одиноки. Многие люди страдают от желания нанести себе вред.
Получите помощь. Сейчас самое лучшее время, чтобы справиться с этой проблемой.
Предупреждающие Знаки
Членовредительство - это преднамеренное, не однократное, импульсивное, не смертельное нанесение вреда самому себе.
Членовредительство включает в себя:
1) использование режущих предметов, 2) царапины, 3) человек может мешать заживлению имеющихся ран, 4) ожоги своими руками, 5) нанесение ударов себе 6) специальное заражение себя, 7) вставление предметов в отверстия тела, 8) синяки и переломы, 9) другие различные формы телесных повреждений.
Эти формы поведения представляют серьезную опасность, может быть симптомы психического расстройства, которое можно лечить.
Признаки того, что кто-то ранит себя включают: частые необъяснимые травмы, включая порезы и ожоги, человек может носить длинные брюки и длинные рукава в теплую погоду, низкая самооценка, трудности обработки чувств, проблемы взаимоотношений и плохое функционирование на работе, в школе или дома.
Модели и причины поведения.
Многие причиняют себе вред, используя несколько методов. Порезы на ногах или руках являются наиболее распространенной практикой.
Причины поведения. Люди, имеющие склонность к членовредительству, часто сообщают, что они чувствуют себя пустыми внутри, не в силах выразить свои чувства, одиноки, не понятые другими. Они опасаются интимных отношений и взрослых обязанностей.
Членовредительство-это их способ справиться или облегчить болезненные переживания, выразить свои чувства, и, как правило, это не попытка самоубийства.
Диагноз для тех, кто самостоятельно наносит ущерб себе может быть определен психотерапевтом. Самоповреждение может быть одним из симптомов некоторых психических заболеваний: расстройства личности (особенно пограничное расстройство личности); (маниакальная депрессия); , тревожные расстройства, а также симптомы психозов, например .
Лечение Членовредительства
Варианты лечения включают в себя амбулаторное лечение, частичная госпитализация. Для эффективного лечения членовредительства, чаще всего используют комбинацию лекарств, когнитивную и поведенческую терапию, межличностную терапию и другими формами лечения.
Лекарства часто бывает полезными в управлении депрессией, тревогой, обсессивно-компульсивным поведением. Когнитивная и поведенческая терапия помогает людям понимать и управлять их разрушительными мыслями и поведением. Межличностная терапия помогает физическим лицам в получении понимания и развития навыков отношений.
Источник –
Тысячелетиями человек был частью природы. Не противопоставляя себя ей, он брал необходимое для выживания: пропитание, материал для жилищ, топливо. Однако чем дальше заходил людской род в технических изобретениях, чем больше потреблял ресурсов, тем более серьёзный вред окружающей среде он наносил.
Сегодня вопрос экологии встал перед жителями нашей планеты вплотную. Целый комплекс проблем грозит изменить землю до неузнаваемости, нанести непоправимый вред непосредственно человеку, его здоровью и благополучию.
Надо сказать, что урон качеству своей жизни люди наносят сами. Многое уже уничтожено, десятки видов животных и растений пропали, однако есть возможность сохранить то, что осталось. Для этого важно ответственно отнестись к различным сферам своей жизни. Необходимо думать о том, что останется в наследство последующим поколениям, как будут себя ощущать наши дети, внуки и правнуки, общество, будет ли у них шанс что-то изменить.
Техническая сфера в современной жизни Планеты
Сегодня количество производимой человеком техники (то, что в науке называется техномассой) впервые за всю историю нашего мира превысило биомассу (то есть, дикие живые организмы).
По аналогии с биомассой, понятие которой лежит в основе биосферы, существует обобщённое понятие техномассы, в которое учёные вкладывают следующие составляющие:
- устройства, добывающие полезные ископаемые;
- устройства, вырабатывающие энергию;
- устройства, перерабатывающие сырьё;
- техника, создающая продукты потребления;
- всё, что связано с выработкой устройств по обработке и хранению информации.
В отдельную категорию выделяют автономные многофункциональные системы, которые, например, выполняют различные действия в космосе, и «технических санитаров» – устройства по переработке отходов.
Таким образом, можно сказать, что техносфера по структуре копирует биосферу. При этом, до последнего момента вся индустриальная мощь человечества была нацелена на максимальную эксплуатацию ресурсов природы. Отсутствие гуманистической составляющей и недостаточное взаимодействие общественных наук с точными привело к тому, что природа загоняется в резервации, вымирают виды, практически уничтожена растительная и животная жизнь в целых регионах, а отходы производства составляют собой ландшафты.
Первый шаг к решению проблемы – это её осознание. Обществу необходимо оценить весь ужас состояния природы, роль и влияние человека на окружающую среду. Только в этом случае есть возможность спасти то, что осталось.
Как современное общество вредит природе?
- Каждый из нас, в большей или меньшей степени, нацелен на потребление. У каждого человека имеется множество вещей, без которых жизнь кажется невозможной. Более того, индустрии требуется постоянно расширять рынок сбыта. Поэтому с помощью рекламы нам внушается, что старые (неважно, годные или нет) вещи нужно выкидывать и приобретать новые. Это относится к автомобилям и мобильным телефонам, бытовой технике, одежде, обуви, мебели и многому другому.
Таким образом, постоянно увеличиваются объёмы производства, строятся новые фабрики и заводы. Каждый из них должен иметь очистные сооружения, все основные технологии и формы деятельности необходимо регулярно обновлять, вкладывать деньги в то, чтобы минимизировать вредные выбросы. Это требует немалых финансовых затрат, на которые владельцы идти не хотят. В результате загрязняется атмосфера, умирают леса и водоёмы, а люди приобретают серьёзные заболевания.
Нефтехимическая промышленность выбрасывает в воздух углеводородные соединения, металлургия – тяжёлые металлы.
- Особые вещества выделяют баллистические и космические ракеты. Каждые военные учения, каждый полёт к орбите стоит нам части нашей атмосферы, того, чем мы дышим и с помощью чего существуем.
- Отдельное слово стоит сказать об автомобилях. Сегодня их количество на душу населения, особенно в городах, становится критическим. Об этом свидетельствуют пробки, аварии, проблемы с парковочными местами. Но самое главное то, что выхлопные газы – продукты переработки топлива – также поднимаются вверх, загрязняя воздух и создавая «парниковый эффект». Если говорить кратко, его результат – повышение температуры на всей планете. Это способствует таянию ледников, смене климата, частым природным катаклизмам. Основным средством нейтрализации вреда автомобилей является регулировка двигателей и установка специальных систем очистки продуктов сгорания, а также замена этилового бензина другим, экологичным топливом.
- Воздействие человека на окружающую среду заключается и в активной работе теплоэлектростанций. Окиси серы и азота, которые образуются в результате того, что сгорает необогащённый уголь, вкупе с другими химическими соединениями вызывают кислотные дожди. Они опасны и для человеческого общества, и для природной среды – окисляют почвы и водоёмы, способствуют вымиранию целых видов растений и живых существ, негативно влияют на кожу, волосы, состояние внутренних органов человека.
Эту ситуацию можно исправить. Для этого потребуются, в первую очередь, немалые средства. Однако последствия хозяйственной деятельности человека для окружающей среды настолько катастрофичны, что такие вложения – единственный способ спасти природу.
- Необходима замена теплоэлектростанций старого образца новыми, в составе которых есть механизмы утилизации вредных газовых и пылевых отходов.
- Требуется очищение угля прямо после его добычи – ещё до того, как он попадёт на ТЭС. В идеале его нужно заменять самым на сегодняшний момент экологичным и безопасным топливом – природным газом.
- Вырубка лесов. Современное общество привыкло брать у природы, не давая ничего взамен. Уничтожение лесных массивов приобрело катастрофические размеры, особенно в тех странах, где этого природного богатства изначально было много.
Вырубается ценнейшая древесина тропических лесов Южной Америки. Что же касается нашей страны – несанкционированные делянки можно встретить практически в любом регионе, а особенно, в таёжных.
Уменьшение количества лесов вредно не только для тех животных, которые потеряли свой дом и вынуждены мигрировать. Последствия хозяйственной деятельности человека для окружающей среды в этом случае – климатические изменения, которые отразятся на качестве жизни каждого из нас. Также уменьшение площади лесов будет способствовать снижению количества кислорода в атмосфере.
Постоянное и планомерное восстановление насаждений, бережное к ним отношение, защита от вырубки и пожаров, от болезней – вот рецепт сохранения одного из главных богатств – лесных массивов.
- Особое слово следует сказать о системе сбора мусора в нашей стране. Она находится на низком уровне. Причин этого несколько:
- Несознательность и неграмотность каждого отдельного человека. Большинство наших городов замусорены, многие люди кидают обёртки от еды, бутылки и окурки прямо под ноги, учат этому своих детей собственным примером.
- Неорганизованная система разделения мусорных отходов. В европейских странах общество настроено и приучено к тому, что мусор нужно разделять на биоразлагаемый (пищевые отходы и бумага), металл, стекло, пластик. Большая часть собранного отправляется на переработку. Для этого необходимо вложить деньги в постройку заводов, закупку и налаживание механизмов, основные технологии сбора. Однако и результат становится заметен уже вскоре.
Все изменения в биосфере следуют друг за другом, для них характерна цепная реакция. Поэтому, уничтожая, например, какой-то вид животных, человек нарушает состояние всей экосистемы леса, степи или пустыни, вмешивается в естественный, тысячелетиями существовавший ход событий. Непонимание этих связей приводит к существенному изменению состояния нашей планеты и жизни на ней.
Последствия хозяйственной деятельности человека для окружающей среды с каждым годом становятся всё более катастрофичными. Поэтому важно выработать комплекс мер, где каждый человек, предприятие, государство будет отвечать за природу, как за наш общий дом, и делать то, что может, внося свою лепту в жизнь и благополучие планеты. Ведь никакие деньги или блага цивилизации не заменят нам воздух, чистую воду, зелень и все те богатства, которыми щедро делится с нами природа.
